Ćwiczysz regularnie od miesięcy i postępujesz zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, ale waga nie chce drgnąć... i wciąż pokazuje tą samą wartość - wiedz jedno - waga (jeśli używana jako jedyne narzędzie do pomiaru) nie zawsze mówi prawdę. Upieranie się przy tym narzędziu może być zgubne, ponieważ waży ono wszystko: kości, organy, tłuszcz, mięśnie i spożytą wodę...
Na przykład, wahania stopnia nawodnienia mają wpływ na wartości przedstawiane na wadze. Odwodnienie prowadzi do zatrzymywania wody w organiźmie, co może sprawiać, że waga będzie szaleć.
Jeśli sprawy mają się w ten sposób to jak ocenić czy robisz postępy?
Oto 3 inne narzędzia, które mogą w sposób wiarygodny pokazać jak bardzo opłaca się ciężka praca na siłowni...
POMIARY CIAŁA...
To najłatwiejszy i najbardziej efektywny sposób śledzenia utraty wagi. By zrobić to w odpowiedni sposób upewnij się, że miara nie jest ani za ciasna, ani za luźna wokół mierzonej części ciała. Wykonuj pomiary co 3-4 tygodnie, mierz obwód: talii, klatki piersiowej, bioder, ud i ramion. Notuj w dzienniku wszystkie pomiary, by mieć możliwość śledzenia zmian oraz zapisuj ilość centymetrów, które straciłaś, żeby widzieć ile udało ci się zdziałać do tej pory.
.jpg)
SKONTROLUJ ILOŚĆ TKANKI TŁUSZCZOWEJ
ZRÓB ZDJĘCIA PRZED I PO
PORÓWNAJ UBRANIA
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz