Spinning - moja pasja

Program Spinning to oryginalna i najbardziej popularna forma treningu na rowerach stacjonarnych. Trening ten łączy zajęcia w grupie, silną motywację, profesjonalną kadrę instruktorską i muzykę skierowaną do ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie kondycji fizycznej. Podczas zajęć uczestnicy spalają do 800 kcal, zwiększają siłę fizyczną i mentalną, poprawiają wytrzymałość; zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia. Spinning to wspaniała zabawa.


Grupowe zajęcia na rowerach treningowych
w rytm muzyki z instruktorem. Klimatyczna salka, efekty świetlne – dziś standard w światowym fitnessie. Ta dynamicznie rozwijająca się forma rekreacji klubowej od kilku lat zyskuje w naszych klubach coraz większą rzeszę zwolenników. W zajęciach może wziąć udział każdy, bez względu na płeć, wiek, wagę czy stopień wyćwiczenia. Nie trzeba też umieć jeździć na rowerze. To zdecydowanie więcej niż zwykła jazda na rowerze. Inna jakość jazdy w grupie. Spinning daje wspaniałe rezultaty zdrowotne i świetne samopoczucie. Pozwala szybko redukować tkankę tłuszczową, wzmacniając motywację do systematycznego treningu w grupie. Zyskujemy na kondycji i wydolności organizmu. Trening składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i stretchingu. Zajęcia prowadzone przez certyfikowanych instruktorów trwają 55 minut. Zaopatrzcie się w zwykły strój sportowy, obuwie zmienne, mały ręcznik i obowiązkowo butelkę z wodą do picia w trakcie treningu.

Ponieważ rowery mają sztywne połączenie między pedałami a kołem zamachowym, jedynym sposobem na zatrzymanie jest stopniowa redukcja prędkości pedałowania. W przypadku konieczności zatrzymania, należy podciągnąć „hamulec”.
Pamiętaj: tutaj nie ma miejsca na współzawodnictwo.
 Jedziesz w takim tempie, jakie uważasz za odpowiednie dla siebie.
Nie można jeździć bez przyłożenia oporu. Zapoznaj się z całym zakresem ruchów przy umiarkowanej prędkości, zanim przystąpisz do zwiększenia szybkości.

Zawsze kontroluj sytuację. Skup się na swojej formie i na płynnym przechodzeniu z pozycji na pozycję.
Jeśli poczujesz się bliski omdlenia lub czujesz zawroty głowy powoli przestań pedałować i poinformuj o tym natychmiast instruktora. 
Zaopatrz się w:
ręcznik z powodu dużej utraty potu podczas zajęć, odpowiednie obuwie- nie żadne baletki czy trampki,
butelkę z dzióbkiem lub bidon z odpowiednią ilością napoju – co najmniej 0,75l na trening (woda, napój izotoniczny) – 
rękawiczki (rowerowe lub do treningu siłowego) – zapobiegają ślizganiu się rąk po kierownicy, kiedy ciało się poci

Wyrzuć z siebie negatywne emocje, odkrywaj swoje możliwości!

Trać kilogramy