Deska bokiem- side plank
Deska bokiem wzmocni boczne mięśnie brzucha. Jest nieco trudniejsza niż deska przodem i początkowo możesz utrzymywać ją przez około 30 sekund, wydłużając ćwiczenie o 5 sekund w każdym tygodniu.
Prawidłowe wykonanie side plank
Najczęściej popełnianie błędy przy wykonywaniu deski bokiem
Unoszenie bioder zbyt wysoko
Opuszczanie bioder zbyt nisko
Wysunięcie ramion za bardzo do przodu
Wstrzymany oddech
Pochylona głowa
Co ja o tym sądzę?
I LOVE IT :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz